加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングのメリット

加圧トレーニングのメリットは、なんといっても「効率の良さ」ではないでしょうか。軽い運動でも短時間で、激しいトレーニングを行った時と同様、もしくはそれ以上の効果を得られます。

 

 

 

わかりやすく説明すると、加圧した状態で1キロのダンベルを持つと、その重さは数倍にも感じるのです。そのダンベルを数回上げ下げするだけでも、筋肉に相当疲労が溜まっていることを感じられます。

 

 

 

加圧トレーニングの時間は一般的に10分から、長くても30分程度ですから、時間に制約のある人にはピッタリのトレーニングですね。それに実際行う運動もとても簡単で軽いものばかり。筋力や体力に自信のない女性や高齢者の方、なんらかの理由により激しい運動ができない方には特におすすめです。

 

 

 

 

ケガや故障をするリスクも全くありません。女性の中には「筋肉がつきすぎるのも・・・」と心配される方もいらっしゃるかもしれませんが、理想と目的に合わせてトレーナーがメニューを組んでくれるので、心配はありません。