ホットヨガの効果

ホットヨガの効果

ヨガにはさまざまな種類がありますが、その中でもおすすめしたいのがホットヨガです。特に初心者の方、体が硬い方ヨガは無理だと始めから諦めている方、ホットヨガなら大丈夫。

 

 

 

是非チャレンジしてみてください。ではなぜホットヨガなら大丈夫なのか、その根拠は、ホットヨガの特徴でもある「高温多湿」の環境がポイントとなります。ホットヨガは室温38度、湿度65%の環境で行うヨガです。室温38度というとかなり暑いですよね。

 

 

 

 

しかしこの温度が一番筋肉が伸びやすい温度とされています。ですから体も痛めにくいといわれています。湿度65%という設定では、一番汗を気持ちよくかけるのだそうです。

 

 

 

ホットヨガをしていると驚くぐらいに汗をかきます。同時にヨガの最中に1リットルぐらいの水分補給もしますので、体の中の水分代謝がのよくなり、体がどんどんきれいになっていくような感じがします。冷え性、生理痛、むくみ、肩こりなどでお悩みのかたにもホットヨガはおすすめです。