深い呼吸がもたらす効果

深い呼吸がもたらす効果

深い呼吸というのは精神的にも肉体的にも大きな効果をもたらしてくれます。脂肪を燃焼させるのは有酸素運動が適しているといいますが、ヨガはまさにその代表的なもの。

 

 

 

脂肪は有酸素運動を始めて20分後から燃焼を始めるのですが、例えば20分走るというと少し大変ですよね。ヨガのレッスンは大体60分からとなっています。ヨガは息があがるような苦しくて激しい運動ではないので、長く続けることができるのです。

 

 

 

 

運動が激しくなくても、確実に痩せることができます。深い呼吸をすると体の隅々まで酸素が行き渡り、血中酸素が増え、免疫力が高まるというデータもあります。

 

実はリラクゼーションを求め陶芸教室に通う人が増えています。

 

他にも、有酸素運動をすると、ワーキングメモリーと呼ばれる脳の前頭前野が活性化されるため、頭がすっきりするといわれています。運動をしたあとに「すっきりした!」と感じるのは、勘違いではなく、ちゃんとした根拠があるのですね。ヨガで体を動かせは体は心地いい疲労感に包まれ、夜はぐっすり眠れます。